Je m'installe confortablement, le dos bien droit et les pieds bien au sol. Je ferme les yeux.

J'inspire et expire lentement. Arrêt. (5 secondes environ)

Je compte lentement de 10 à 1. 10 - 9 - 8 - 7 - 6 - 5 - 4 - 3 - 2 - 1

Je me sens de plus en plus détendue - Je suis calme - Je suis heureuse - Je suis en santé.

J'imagine une longue corde attachée à la base de ma colonne vertébrale traversant le sol et s'enfonçant dans la terre. Arrêt. (8 secondes environ)

J'imagine maintenant que l'énergie terrestre remonte le long de cette corde, passant par la plante de mes pieds - imprégnant chaque fibre de mon corps et ressortant par le sommet de ma tête. Arrêt. (15 secondes environ)

Je ressens de plus en plus ce flot d'énergie - J'inspire et j'expire lentement et profondément et je me sens de plus en plus détendue, calme, sereine et en santé.

Maintenant, j'imagine l'énergie du cosmos qui entre en moi par le sommet de ma tête, se répandant dans tout mon corps pour enfin ressortir par mes pieds en suivant la corde d'amarrage et se perdre dans la terre. Arrêt. (5 secondes environ)

J'inspire et j'expire lentement et profondément.

Je ressens ces deux courants circulant dans des directions différentes et se mêlant harmonieusement dans mon corps. Arrêt. (20 secondes environ)

J'imagine maintenant ma tête nimbée d'un halo de lumière dorée. Je garde mon attention sur cette auréole lumineuse et j'inspire et j'expire lentement et profondément 5 fois. Arrêt. (110 secondes environ)

Je porte maintenant mon attention sur ma gorge en imaginant cette sphère lumineuse rayonner la région de la gorge. J'inspire et j'expire lentement et profondément 5 fois tout en gardant mon attention sur cette lumière. Arrêt. (80 secondes environ)

Je descends vers le centre de ma poitrine et j'imagine cette lumière dorée rayonnée sur cette zone de mon corps. Je ressens l'énergie diffuser de plus en plus. J'inspire et j'expire lentement et profondément 5 fois. Arrêt. (80 secondes environ)

Je porte maintenant mon attention sur mon plexus solaire. Je visualise la sphère de lumière dorée entourée tout mon plexus solaire. J'inspire et j'expire lentement et profondément 5 fois. Arrêt. (70 secondes environ)

Maintenant la lumière entoure et pénètre mon bassin. Je ressens le rayonnement de cette énergie. J'inspire et j'expire lentement et profondément 5 fois. Arrêt. (90 secondes environ)

J'imagine maintenant la sphère lumineuse envelopper mes pieds et je garde tout mon attention sur cette lumière. J'inspire et j'expire lentement et profondément 5 fois. Arrêt. (50 secondes environ)

Je représente maintenant les 6 sphères lumineuses brillant en même temps comme si mon corps est un beau collier de pierres précieuses rayonnant d'énergie. Arrêt. (15 sec. environ)

J'inspire profondément et en expirant, j'imagine cette énergie descendre le long de mon côté gauche extérieur de mon corps depuis le sommet de ma tête jusqu'à mes pieds. Arrêt. (30 secondes environ)

Maintenant, j'inspire et je sens cette énergie remonter le long de mon côté droit jusqu'au sommet de ma tête. Arrêt. (25 sec. environ)

Je laisse maintenant circuler librement cette énergie descendant du sommet de la tête vers les pieds et remontant lentement des pieds jusqu'à la tête. Arrêt. (15 secondes environ)

Affirmations

Dire 3 fois chaque. Environ 10 secondes entre chaque affirmation.

"Maintenant, je suis profondément détendue, calme, sereine, heureuse, en santé".

"Je suis maintenant débordante d'énergie et de gaieté".

"Je suis profondément détendue et équilibrée. Je mérite l'amour, la prospérité et le bonheur".

"Je suis maintenant en paix avec moi-même, rayonnante de santé et d'énergie".

" La lumière qui m'habite accomplit des miracles dans ma vie".

Arrêt. (20 secondes environ)

Je reviens doucement dans mon corps, dans la pièce. Je reprends contact avec la réalité. Je prends le temps que j'ai besoin.

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