D'abord, la façon de respirer doit devenir plus consciente.

Prenez le temps de sentir l'air pénétrer jusqu'au fond de vos poumons.

La respiration est bonne lorsque vous sentez votre ventre se gonfler d'abord, puis ensuite la poitrine et finalement les côtes. Vous savez ainsi que vos poumons sont complètement remplis d'air.

Cette respiration doit se faire doucement, naturellement, sans forcer. Aussitôt que vous êtes seul, prenez le temps de sentir votre respiration.

Pour vous aider à respirer de cette façon, je vous suggère de faire l'exercice suivant au moins 10 minutes par jour.

Inspirez en comptant 2 secondes,
retenez votre souffle pendant 8 secondes,
expirez en comptant 4 secondes
et faites une pause de 4 secondes
avant de recommencer.

Faites cet exercice en étant très conscient de l'air qui entre en vous et de l'air qui en ressort. Visualisez une belle lumière blanche qui entre en vous, et, durant l'expiration, sentez que votre corps laisse sortir les toxines accumulées pendant la journée.

Le fait de retenir cette lumière pendant 8 secondes vous permet de donner le temps à l'air et au prana qu'elle contient, d'énergiser une quantité maximum de sang.

Vous pouvez procéder aussi avec les séquences de durées suivantes si vous vous sentez mieux ainsi.

3 secondes - 8 secondes - 5 secondes - 5 secondes
4 secondes - 8 secondes - 6 secondes - 6 secondes

Cet exercice est particulièrement utile quand la peur vous envahit.

Avez-vous remarqué que, lorsque vous êtes effrayé, vous ne respirez plus ?

En pratiquant cette respiration consciemment, vous affronterez votre peur d'une façon plus calme et plus centrée.

Référence inconnue