Tous les moments sont bons
pour vivre un niveau de conscience élevé et se souvenir de Dieu. On peut
méditer en se promenant, en mangeant, en parlant, etc. Néanmoins, le fait
d'arrêter l'activité du corps pour se consacrer entièrement à la méditation
a un effet encore plus puissant.
Il est bon de méditer dans
un endroit calme où nous ne seront pas dérangés, un endroit agréable pas
trop éclairé. Si cela est possible, il est bon de réserver cet endroit à
cette seule pratique. Il est possible aussi d'utiliser une musique douce qui
favorisera l'élévation des pensées; mais cela reste quelque chose de
provisoire, d'extérieur et cela ne doit pas être un sujet de distraction. La
vraie rencontre se fait dans le silence intérieur.
Le meilleur moment pour
pratiquer est le matin au réveil, quand tout est calme. Les pensées sont
alors comme des graines semées pour la journée. L'énergie et la paix que
nous obtenons à ce moment-là vont nous servir pendant toute la journée. Dix
minutes à une demi-heure en nous levant est l'idéal pour commencer.
Se lever un peu plus tôt
pour se donner du bonheur ! N'est-ce pas là le plus beau des cadeaux ?
Il est bon aussi de se
réserver des petits moments dans la journée, ne serait-ce qu'une minute à la
fois, pour vérifier nos pensées et rétablir (si nous l'avons perdu) notre
contact avec la Source. Il est possible de se charger d'énergie et de
clarifier l'intellect en quelques secondes.
Une méditation de 10 à 15
minutes le soir, avant de se coucher, est une excellente protection pour la
nuit : une rapide vérification permet de se détacher des actions et pensées
de la journée. Plutôt que de se nourrir de soucis, notre subconscient, empli
de pensées pures, va nous aider à nous reposer et à grandir.
Dans le Raja-Yoga, nous
apprenons à méditer les yeux naturellement ouverts pour nous permettre de
retrouver facilement l'expérience de la méditation tout en étant dans
l'action, dans notre travail, dans notre famille, etc. Nous pouvons, si cela
semble difficile au début, fixer provisoirement un simple petit point
lumineux, pour stabiliser le regard.
Nous nous asseyons
confortablement de façon à ce que le corps attire le moins possible
l'attention tout en permettant une bonne respiration. Si cela est possible,
la position du demi lotus est suggéré, c'est-à-dire les jambes croisées en
tailleur, le dos le plus droit possible. (Voir chapitre - "La position"). Mais
il est tout à fait possible de pratiquer sur une chaise ou dans un fauteuil
pour autant que cela n'entraîne pas la somnolence. Un malade ou un handicapé
peut le faire allongé.
Si vous êtes très fatigué ou
somnolent, peut-être avez-vous besoin de vous reposer, voire même de dormir
plutôt que méditer. Mais si vous vous sentez simplement un peu las, un Yoga
puissant peut ôter toute trace de fatigue.
