J’ACCEPTE MES ÉMOTIONS

« Éviter la souffrance ne fait que l’augmenter » [Khrishnamurti]
 

Nous nous trouvons parfois dans des circonstances où il nous semble impossible de nous détacher de nos émotions. Nous avons alors l’impression de ne pouvoir rien faire et nous nous sentons impuissants devant la force de nos réactions.

La meilleure tactique à employer dans ce cas est encore de lâcher prise. Nous pouvons nous abandonner à l’intensité de nos émotions et les vivre complètement.

Nous croyons faussement que si nous encourageons l’expression de nos émotions, nous allons les amplifier et les installer en permanence dans notre vie. C’est plutôt quand nous refoulons nos sentiments, que nous les emprisonnons en nous, que nous en devenons les esclaves.

Rappelons-nous que nous que nous pouvons ressentir toutes les émotions qui nous habitent.

Une fois acceptées et exprimées, nous pourrons les laisser derrière nous et reprendre notre apprentissage de la sérénité.

Nous devons aussi nous rappeler l’importance de nous responsabiliser face à nos émotions. Elles nous appartiennent, et nous ne pouvons reprocher aux autres le fait que nous les ressentions.

Apprendre à gérer sainement ses émotions fait partie de l’apprentissage de la vie, et nous devons aussi y consacrer temps et énergie.

"J’accepte de ressentir une multitude d’émotions. Elles font partie de ma richesse et me permettent de goûter pleinement à la vie. Je sais aussi que je suis seul(e) responsable de ce que je ressens."

EXERCICE DE LÂCHER PRISE
Par : Louise Hay

Effectuez cet exercice deux ou trois fois. Sentez combien il est agréable de lâcher prise.
Répétez l’exercice chaque fois que vous sentez survenir des difficultés. En peu de temps, il fera partie de vous.
D’autre part, cet état de relaxation permet à vos affirmations d’agir plus vite. Détendez-vous simplement et ayez des pensées positives.

En lisant ces lignes, inspirez profondément et expirez en libérant votre corps de toute tension.

Relaxez votre cuir chevelu, votre front et votre visage.

Il n’est pas nécessaire que les muscles de votre tête soient tendus pendant votre lecture.

Détendez votre langue, votre gorge et vos épaules.

Vous pouvez tenir cette feuille sans que vos mains ou vos bras soient crispés.
Faites-le maintenant.

Laissez votre dos, votre abdomen et votre bassin se détendre.

Calmez votre respiration en même temps que vous détendez vos jambes et vos pieds.

Ressentez-vous un changement notable dans votre corps depuis que vous avez commencé à lire ce paragraphe ? Remarquez à quel point vous persistez à vous crisper; si vous le faites avec votre corps, vous le faites aussi avec votre esprit.

Dans votre position détendue et confortable, dites-vous :

Je suis décidé à lâcher prise
Je relâche
Je laisse aller
Je relâche toute tension
Je libère toute crainte
Je libère toute colère
Je libère toute culpabilité
Je libère toute tristesse
J’abandonne tous mes blocages
Je me libère et je me sens en paix
Je suis en paix avec moi-même
Je suis en harmonie avec la vie
Je suis en sécurité