Le mental est notre plus grand ennemi, et nous devons réagir lorsqu'il tente de s'imposer à nous. Il se manifeste sous forme de pensées diverses, souvent négatives, et nous pousse à nous appesantir sur la passé ou à envisager l'avenir avec crainte. Il nous semble difficile de contrôler son action.

Nous réagissons aux évènements et aux situations de la vie en vivant certaines émotions qui sont bonnes et d’autres qui nous font souffrir. Il est normal de ressentir ces émotions, quelles qu’elles soient. Il est normal d’être en colère quand on nous a offensés, d’être tristes quand nous a blessés, tout comme il est normal de ressentir de la joie quand nous avons du succès ou quand on nous dit une parole aimable.

Ce qui cause un problème, c’est quand nous nous identifions à l’émotion par la pensée. À ce moment, nous ne laissons pas l’émotion prendre forme et s’en aller, mais nous la cristallisons. Le mental se nourrit de cette émotion cristallisée, cause des dommages à notre corps et inhibe notre action.

C’est pourquoi il convient d’apporter une vigilance très spéciale pour ne pas devenir l’esclave de notre mental et de ses ruminations. C'est même indispensable si nous voulons progresser sur le chemin de la conscience. Plus nous développons notre conscience, plus nous mettons le mental en échec.

La première chose à faire dans notre lutte contre le mental, c'est d'observer son apparition et son action. Nous comprendrons vite à quel point le mental entrave notre liberté d'action, jusqu'à nous rendre complètement impuissants.

Quelqu’un nous blesse ? Prenons le temps d’accuser le coup, de ressentir et d’exprimer la souffrance. Ensuite, plutôt que de nous identifier à cette souffrance et d’en devenir la victime, prenons du recul, tournons-nous vers notre guide intérieur afin qu’il nous aide à nous détacher de cet instant passé.

Ces étapes sont faciles à reconnaître si nous y prêtons attention. Engageons-nous dans notre processus de guérison.

Nous devons ensuite agir : se centrer sur sa respiration est un excellent moyen d'annuler le mental. Cette technique peut non seulement nous servir au cours de nos méditations quotidiennes mais à tout instant du jour — et de la nuit ! — lorsque nous reconnaissons l'influence néfaste du mental.

Persévérance et vigilance : deux mots à retenir pour installer cette discipline dans notre vie. Les effets bénéfiques ne tarderont d'ailleurs pas à se faire sentir, et c'est avec plaisir que nous travaillerons à éliminer le mental de notre vie.

Quand nous acceptons de méditer par la respiration, et de nous tourner vers l’intérieur, nous rencontrons notre véritable nature, qui est faite de paix, de sérénité et de joie.

Il est difficile de faire taire le mental et tous les jugements qu’il nous envoie sur les évènements, les gens et nous-mêmes.

Lorsque nous faisons taire ces voix du passé, nous entrons en contact avec le centre de notre être : cette partie de nous qui nous lie à l’infini et nous insuffle les qualités nécessaires à une vie positive.

Nous retrouvons notre force et notre joie. La vie est toujours là, nous offrant mille bénédictions, sans pré-requis.

" Je traque les pensée du mental. Je les remplace par ma respiration consciente, permettant ainsi à l'énergie de se répandre en moi.