« Que ton aliment soit ton remède et ton remède ton aliment. »

Les 10 commandements d'une alimentation saine

1- Les fruits, légumes et pain, tu consommeras à volonté.

2- L'huile d'olive, tu utiliseras.

3- Moins de trois oeufs par semaine, tu mangeras.

4- Des graisses et des sucreries, tu n'abuseras point.

5- De la viande rouge une à deux fois par semaine, tu t'offriras.

6- Les produits laitiers et les pâtes, tu modéreras.

7- De l'alcool et du sel, tu te méfieras.

8- Un verre de vin rouge par repas, tu te permettras.

9 - Du poisson et de la volaille, deux fois par semaine tu ne dépasseras pas.

10- Les calories, si nécessaire, tu surveilleras.

Dernière mise à jour de cette section : 09 novembre 2016

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Préconiser l'adoption de meilleurs habitudes de vie dans le quotidien avec les produits naturels, les suppléments, les vitamines, les plantes...

Dans cette section, vous trouverez des trucs santé qui m'ont beaucoup aidé ainsi que plusieurs autres personnes aux prises entre autre avec la fibromyalgie, la fatigue chronique, les crampes musculaires, les migraines et bien d'autres symptômes. Malheureusement ici au Québec, les médecins ne pensent pas de nous aider de ce côté. Mais les multi vitamines, les huiles de poissons, le calcium et magnésium, sont maintenant recommandé et conseillé par la fondation de la fibrolmyalgie.

MAIS ATTENTION ! N'arrêtez jamais vos médicaments ! ET SURTOUT, avant de prendre n'importe quel supplément, DEMANDEZ CONSEIL soit auprès de votre pharmacien si celui-ci peut vous aider, sinon choisissez d'aller dans un magasin d’aliments naturels, ces personnes sont en général des naturopathes et connaissent leurs produits, et "magasins d'aliments naturels" n'est pas synonyme de "cela coûte plus cher".

Il est important de toujours leur mentionner si vous souffrez d'une maladie quelconque et de mentionner ce que vous prenez comme médication pour vous assurer que ça ne pose pas de problème, car les suppléments peuvent interférer avec vos médicaments, et pire, un produit qui peut vous paraître inoffensif peut s’avérer un danger grave. Ne prenez jamais quelque chose sans conseil. Ces personne peuvent sagement vous conseiller.

Par exemple, la vitamine E n’est pas recommandée si vous prenez des anticoagulants. Les doses élevées de certaines vitamines ou minéraux peuvent entraîner des problèmes de santé. Des doses élevées de vitamine B-3 (niacine) peuvent donner ou aggraver les problèmes de foie; trop de vitamine A peut, avec le temps, causer des problèmes de foie ou affaiblir l’ossature chez les femmes.

En outre, je cite le cas de mon père qui était un fervent des produits naturels, mais qui ne demandait jamais l'avis de personne. Il y a quelque années lorsque j’étais en Belgique, il a agit selon ses connaissances à lui, il a pris un produit naturel pour son coeur alors qu'il prenait déjà un médicament pour le coeur prescrit par son médecin... Résultat, il s'est retrouvé d'urgence à l'hôpital et il a eu la peur de sa vie. Les deux produits, chimique et naturel, étaient un dérivé de la quinine, dérivée originellement de l'écorce de quinquina et que l'on donne pour supprimer les rythmes accélérés du cœur (arythmies cardiaques), tels que la fibrillation auriculaire, le flutter auriculaire, la tachycardie ventriculaire et la fibrillation ventriculaire. Comme j'ai travaillé en cardiologie, je suis un peu courant. Alors les deux produits avait les mêmes propriétés... celles de ralentir les battements du coeur.

Dans le temps, les siècles passés, on soignait avec des plantes, on appelait cela des simples, (j’ai aussi le livre de mon père qui pour lui, était son livre de chevet). Avec les années, pour pouvoir produire sur une plus grande échelle et aussi avec la recherche, les médicaments sont arrivés, mais si on prend un médicament dit « chimique » et qu’on prend également un produit naturel pour le même problème, otaboy !!!!, là, la posologie n’est plus la même du tout, mais pas du tout !!!

 

Mise à jour de cette section : 09 novembre 2016

Pour les nouveautés, chercher ce signe

 

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Pour perdre du poids, mangez plus souvent

Perdre du poids ne signifie pas qu’il faille manger moins, bien au contraire.

En plus des repas équilibrés, les petites collations comblent l’appétit et limitent les fringales qui poussent inévitablement vers la distributrice quand on est en perte d’énergie.

Gardez toutefois à l’esprit que vos collations doivent être saines et nutritives.

En plus d’être délicieux, les aliments protéinés comme le beurre d’arachide, le fromage et le yogourt améliorent le métabolisme et favorisent la prise de masse musculaire.

Pour refaire vos énergies, prenez un verre d’eau

L’eau plate est l’élixir magique par excellence. Elle favorise la santé buccale et la perte de poids, et procure de l’énergie.

Selon des chercheurs, l’eau accroît la vigilance.

En effet, ils ont découvert qu’elle augmentait l’activité du système nerveux sympathique et, par suite, les réponses de l’organisme au stress : élévation de la pression artérielle, meilleure utilisation de l’énergie et vigilance accrue.

Par conséquent, quand vous aurez le sentiment que votre énergie décline, optez pour de l’eau plutôt que pour un café.

 

Quelques livres intéressants

Les combinaisons alimentaires : Par Colombe Plante

4 groupes sanguins - 4 régimes : Auteur Dr Peter J. D'Adamo

L'idée de base est que les mêmes aliments ne sont pas bénéfiques à tous les groupes, que chaque groupe est prédisposé à certaines maladies plutôt qu'à d'autres et que l'on peut pallier ces menaces par une diététique appropriée. Quant au stress, s'il est mal géré - or il ne se gère pas de la même façon dans chaque groupe -, il augmente ces prédispositions ainsi que le danger de prise de poids.

Le guide de l'alimentation saine et naturelle - Par Renée Frappier

Théorie et Recettes : Tome 1 et 2

Et si vous manquiez de vitamine D - Auteur : Didier Le Bail
Éditions Mosaïque-Santé - Collection Vérité

Cancer, Sclérose en plaques, Hypertension, Ostéoporose, Douleur chronique, Grippe, Asthme, Diabète, Dépression, Psoriasis, Autisme, Maladie de Parkinson

 

 

 

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